Rano : 300g platkow kukurydzianych z 0,5l mlekiem do budy : jakies kanapki z chlebem razowym obiad: ryż i kotlet najlepiej z piersi kurczaka do tego jakas salatkanp z pomidorow i serkem wiejskim przed treningiem : to samo co rano po treningu bezposrednio jakis jogurt 19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D 21.00 kolacja: tunczyk np. z [...]
banan14_88 : a twoje jest natomiast takie ze jest w miare dobre.. no i tak jak piszesz po to jest forum.. a ze na mnie nie podzialal i na sporo osob z forum bo duzo postow czytalem o takich przypadkach.. to pisze to co wiem i co wyprobowalem na sobie .. Pozdro
[...] a jeden z sędziow zapodał bodajze wynik 116-12 to są jaja juz.... Bonin jest dobry tylko na swoim podwórku, z konkretnymi przeciwnikami poległby szybko. Sosnowski narazie jako nieliczny walczy w USA moze i z Kelnerami ale to juz nie to co w europie, moze cos jeszcze bedzie. Mam tez sporą wiare w Prokse, jesli nie od***ie mu tak jak Kosteckiemu [...]
Frantic to hooynia jak dla mnie, jakis beznadziejny klimat tam panuje, Faust jest spoko, fajnie naglosniony, zawsze duzo ludzi, i jest na czym oko zawiesic. A co do innych to goraczka jest spoko, Cień, Rtg, byle nie Prozak sami obcokrajowcy i laski lecace na ich portfele
Niekoniecnzie... Kup witamine B12 (w aptece mogą zarządac recepty, ale w sklepie wysyłkowym rs22 dostaniesz legalnie i bez recki). Powinno pomóc. Śmieci jak glukozamina sobie odpusc bo ich działanie nie jest nawet w połowie tak skuteczne jak zwykłej witaminki, a są o wiele drozsze. Ciezaru bym nie zmniejszał jak narazie... Jezeli witaminki nie [...]
a i chcialbym jeszcze dodac ze niestety przy wadzie wzroku pogarsza sie kontrast gdy jest ciemno (gdy nie ma sie okularow/soczewek) i np jak jest pochmurny dzien i jest sparing w stojce to przyjmuje na glowe i tulow wiecej ciosow niz zazwyczaj (zazwyczaj tez przyjmuje duzo ale to osobny temat )
[...] odchodzil bez gardy co klasowy przeciwnik skrzetnie wykorzysta, zreszta rylik zwrocila na to uwage i sprawa chyba najwazniejsza, sila ciosu alberta nie jest taka jak by wszyscy mogli sadzic. Jego ciosy sa sredniej mocy, jak ktos potrafi przyjac(czytaj betonowa szczena) to duzego wrazenia na nim to nie robi. Takie czyste sierpy co ten [...]
jak nie bierzesz towaru 1,5-1,8 ci wystarczy tanie zrodlo ww to ryz na wage, jest cholernie tani. jedz pelne jajka jajko 60-70g mimo wszystko radzilbym ci dodac kilka zl i jesc kuraka. przez h5n1 jest duzo promocji i ogolnie tani jest
[...] na wsi (dojiłem krowy i wogule,robie dużo żeczy typowych na wsi) zresztą odemnie kilomtr w góre jest wieś mieszkam w górach to że mieszka na wsi oniczym nie świadczy i jak pisze bo to wzięte jest z gwary.To że wy jesteście ludźmi z wielkiego miasta i niewidzieliscie świni to juzwasza sprawa,Jedno zdanie to jest podejscie typowego [...]
Temat z tego linku zostal skasowany. Rozumiem, ze to ma byc trening tylko z uzyciem hantli. Jak na moje oko to chyba wszystko jest ok. Tylko w srode, chyba dwa pierwsze cwiczenia to jest to samo. Cwiczen nie jest raczej za duzo- to tez zalezy ile bedziesz robil w nich serii.
Przysiad wykroczny jest bardzo fajny . Przy przysiadach nie czuje takiego palenia mięśni jak w tym ćwiczeniu. Prawda - trudne ćwiczenie technicznie, dlatego na początek proponawał bym obciążenie trzymać w rękach(hantle) żeby wyczuć równowage a poza tym na hantle dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym [...]
zwracam po części honory i racje bowiem soda to związki sodu mniej więcej ale generalnie nie interesuje mnie co tam jest tylko jak działa jeśli ma to być mono które nie ciągnie wody to jest to dla mnie ok ! praktyka pokaże reszta osobiście nie jest dla mnie aż tak wazna bo tutaj wymyslic za duzo się w sumie nie da
[...] staram sie zmieniac na kazdym treningu wiec nie ma dokladnego planu co robie serie po serii... Suplementacja: - hard mass - xpand - kranalkyn Co do osiagów siłowych jak i wymiarów nigdy ich nie mierzyłem... Chyba pol roku temu bylo to ok 160 na plaskiej, 180 przysiad, 270 ciag nie robilem na sile bo mi w sumie nie jest potrzebna bo i po [...]
kreatyna latem nie jest wcale złym pomysłem wystarczy zwiększyć znacznie ilość płynów bo jak mówi mądry wierszyk we lecie jest fajno bo jest ciepło. Dużo wody zejdzie na ochłodzenie organizmu
A co to za roznica czy jest to 10 kilo czy 30..40% to stopien, w tym przypadku okreslajacy spadek sily, ktora tak samo jak ciezar maxymalny jest rzecza indywidualna. Bez sensu jest porownywanie ciezarów gdyz dla ciebie spadek 10kg na bica to moze nic a dla mnie duzo. Procenty w tym wypadku wyrazaja indywidualny spadek. A zeby zaspokoic twoja [...]
[...] clenie bolesne skurcze i tzw tiki nerwowe na miesniach na calym ciele to owinno cie troche poratowac, ostatniej dawki nie pij po 18.00 bo nie usniesz. potrzeymaj tak 2 tyg jak wyzej napisane poten przez 2 tyg wes sobie tussipectu pojedz z apiryną i kawą, a dopiero pozniej powtorz to jeszcze raz jesli masz ochote i sily - choc ci powiem ze [...]
jaki wiek jest najlepszy jesli chodzi o kłucie? Tamte cykle były lajtowe bo to była meta aby sie wyleczyc z anoreksji 16lat i 27cm na bicu to byla siara ;/.. i winko zeby sie troche podbudowac. Cwicze póki co na sumplach jest dobrze jakos nic nie spadło i pnie sie do góry. Jesli chodzi o diete uzupełniam witaminy i spozywam duzo [...]
Ja nie dostałem w******l i muj trener też bo znim rozmawiam dużo.Unika bicia się bo sztuką jest unikać bezsensownego bicia i opanować się no chyba że w samoobronie ale jak mnie nikt nie dotknie to nie wywołuje bujki wojownik musi być opanowany.Pozdro P.S Chodź na boks+judo albo jak masz pod ręką MT to weź MT+Judo lub KK albo KS bardzo podobne do [...]
stary Ty czegos nie rozumiesz bowiem chyba nigdy nie walczyłeś i nie wiesz na czym polega KO !!! Otórz jak dostaniej cios, co tu dużo mówić w ryj, to niewazne czy dostaniesz go od zawodnika A czy B, bo jeżeli ten cios będzie miał siłe taką, że może rozchwiać nam błędnik (odpwiedzialny za nasze poczucie pionu - zmysł równowagi) to i tak będziesz [...]
satysfakcjonuje mnie jak beda fotki :D ja bardizej ufam cm-etrom w polaczeniu z lustrem niz wadze polaczonej z lustrem ale masz wiecej dosw wiec pewnie jzu tlyko w lustrze widzisz wystarczajaco duzo zeby ocenic co i jak zreszta n fotach tez widac, dawaj wiecej i bede happy i nie ebde wiecej marudzil jak anraize jak pisalem na podstawie tej jednej [...]
Małopolskie dyskoteki!!
